تست افسردگی رایگان بک (BDI-II)
نتیجه‌ها
پرینت بگیرید یا با دوستان‌تان به اشتراک بگذارید
سلب مسئولیت
افسردگى شما خفیف است.
- تحریک‌پذیری یا عصبانیت
- احساس گناه و ناامیدی
- خودبیزاری
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید
- مشکلات تمرکز در کار
- کمبود انگیزه
- بی‌علاقگی ناگهانی به معاشرت
- دردهایی که ظاهراً هیچ دلیل مستقیمی ندارند
- خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز
- بی‌خوابی
- تغییرات اشتها و تغییر وزن
- رفتارهای بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار
اگرچه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص آن سخت‌تر است. علی‌رغم چالش‌های موجود در تشخیص، افسردگی خفیف ساده‌ترین درمان را دارد. برخی از تغییرات سبک زندگی می‌تواند در افزایش سطح سروتونین در مغز کمک زیادی داشته باشد که می‌تواند به مبارزه با علائم افسردگی کمک کند. در چنین شرایطی مدیریت زندگی و کسب مهارت‌های لازم برای کنترل و بهبود بهزیستی برای شما بهترین پیشنهاد است. به عبارت دیگر به فکر فعالیت‌هایی باشید که سبب شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، مانند ورزش، مطالعه، برنامه خواب منظم، یادگیری مهارت‌های جدید و خودشناسی. پس از انجام این اقدامات نیز می‌توانید برای سنجش بهبودی، دوباره از این تست استفاده کنید.
در حالی که ممکن است نیازی به درمان نباشد، ولی افسردگی خفیف لزوماً به خودی خود از بین نمی‌رود. در واقع، هنگامی که به حال خود رها شود، افسردگی خفیف می‌تواند به اشکال شدیدتر پیشرفت کند.
بعد عاطفی افسردگی:
بعد عاطفی افسردگی شامل غمگینی، نارضایتی، احساس گناه، خودبیزاری، گریه کردن، بی‌قراری، انزوای اجتماعی و زودرنجی است. در زیر نمودار درصد شاخص بعد عاطفی افسردگی شما آمده است.
بعد شناختی افسردگی:
بعد شناختی افسردگی شامل بدبینی، احساس شکست، انتظار تنبیه، خودسرزنشی، افکار خودکشی، بی‌تصمیمی، احساس بی‌ارزشی و اشکال در تمرکز است. در زیر نمودار درصد شاخص بعد شناختی افسردگی شما آمده است.
بعد جسمانی افسردگی:
بعد جسمانی افسردگی شامل کاهش انرژی، خستگی، تغییر در الگوی خواب، تغییر در اشتها و کاهش علاقه جنسی است. در زیر نمودار درصد شاخص بعد جسمانی افسردگی شما آمده است.